体質チェック！

中医学には、自分の体調を知るためのさまざまな方法がありますが、もっとも基本的で分かりやすいのが、「気」「血」「津液（水）」という3つのキーワードから体調を知る方法です。
下の表から、「気」「血」「津液（水）」それぞれどちらのタイプかをチェックします。チェックがより多くついたほうがあなたの体質です。

生命を維持するために必要不可欠なエネルギー源となるのが「気」です。気が充実することで、体力、免疫力、抵抗力が増すと考えられています。

酸素やさまざまな栄養素のもとになったり、それらを運んだりするものが「血」です。私たちの体内を巡っている血液と同様の働きをしています。

私たちの体にある、血液以外の水分（体液）にあたるのが「津液（水）」です。涙や唾液、胃液、汗、リンパ液など、すべての水分が津液（水）にあたります。

気・血・津液（水）から自分の体調や体質を知ったら、それぞれに適した食材を知り、薬膳料理の素として考えていきます。

薬膳は、体から送られるサインを知り、それに適した食材を摂ることで健康になろうという考え方です。しかしそれは、「薬に頼ってはいけない」というものではありません。辛い痛みや症状があるときは、お医者さんにかかったり薬の力を借りることも必要です。痛みや症状を繰り返さないために、薬膳の考え方を活かして、日頃の予防・対策に取り組むようにすると良いでしょう。とはいえ、薬膳で100％の予防・対策をするのは難しいことですから、定期的にきちんと健康診断を受けることも必要です。自己分析に頼りすぎないように気を付けましょう。

また、薬膳を始める際に、最初からストイックに追求することはオススメしません。ライフスタイルに合わせて、できることから、楽しく、おいしく、をモットーに継続していくことが大切です。そして、それこそが、健康を維持していくための秘訣だと考えます。皆さんも、少しずつでも薬膳の考え方を採り入れて、ご自身やご家族の体と健康を、見つめ直してみませんか。