気になる口臭の原因は？原因別の口臭対策を解説！

口内には多くの細菌が生息しており、これらの細菌が食べかすや死んだ細胞などを分解する際に悪臭を発生させることがあります。

歯磨きやデンタルフロス・歯間ブラシ・うがいなどをして、口内の食べかすや細菌を減少させましょう。何か食べたら歯磨きをする習慣をつけると良いですね。また、定期的な歯科検診も重要です。

歯周病、虫歯などの口腔の問題は、口臭の主要な原因となります。これらの疾患が口腔内で細菌の増殖や異常な状態を引き起こすからです。

歯周病や虫歯になっている場合、個人のセルフケアでは改善することができません。口腔内に上述したような違和感があったり、口臭が非常に強かったりする場合は、歯科医に相談のうえ治療をはじめるようにしましょう。また、定期的に予防歯科などを受けて、歯周病や虫歯の予防・早期治療をすることも大切です。

香辛料や強いニオイの食べ物・ニンニクやネギ類などの食材を食べると、口臭を引き起こす原因となります。

食事が原因の場合は食事後に歯を丁寧に磨いたり、ミントやシナモンのような食後の口臭を和らげる食品を摂ったりすることで改善できます。

唾液は口の中の汚れを洗い流したり、pHを中性に保ったりする役割を果たしています。口が乾燥すると口腔内の細菌が増殖し口臭が発生しやすくなります。

十分な水分を摂り、食事の時はよく噛んで、唾液の分泌を促進しましょう。また、ストレスを感じたり緊張したりしたときも、口が乾いて口臭が強くなりやすい傾向があります。こういった場面でも、水分をとったりガムを噛んだりして、口内の乾燥を緩和させると良いでしょう。

タバコやアルコールは、口臭を引き起こす主要な要因です。

根本的な解決策としては、タバコやアルコールを控えるか、完全にやめることで口臭を軽減できます。すぐには難しい場合は、ガムやブレスケア用品を用いるなどの工夫を。特にタバコとお酒が組み合わさったときは口臭がきつくなりやすいので、ケアできるものを持ち歩くと良いですね。

一部の健康問題、特に胃腸系のトラブルや糖尿病などは口臭の原因となることがあります。例えば、胃腸疾患があると、腸内で異常なガスが発生しやすくなります。そしてそのガスが口から出て、ニオイを発生させる可能性があります。

また、糖尿病患者の場合、血糖値のコントロールが不安定になって唾液の分泌が減少することがあります。その結果口内が乾燥し、細菌が増殖しやすくなり、口臭の原因となります。また、代謝異常により、独特の酸っぱいニオイを生じ、口臭を引き起こします。

健康問題が口臭の原因となる場合、医師の指導に従い、その問題を治療することが必要です。口臭だけでなく健康の不調を感じている場合は、かかりつけ医に相談してみるとよいでしょう。

入れ歯や虫歯治療に使われた詰め物などが口臭の原因になることも。入れ歯は定期的に適切に清掃しないと細菌が繁殖し、口臭を引き起こす原因となります。また、入れ歯を長時間装着していると、汚れがたまり、細菌が増殖しやすくなります。

虫歯の詰め物の場合、詰め物が古くなり亀裂が入ると細菌が侵入しやすくなり、口臭を引き起こすことがあります。また、詰め物の周囲に食べかすがたまると、細菌が増殖しやすくなって口臭の原因に。

適切な口腔ケアと歯科医の定期的な診察を心がけましょう。入れ歯は毎日適切に清掃し、虫歯の詰め物は劣化した場合には修復するか交換することが口臭を予防するのに役立ちます。

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なお、歯ブラシを選ぶ際は、ヘッドが奥歯まで届きやすい大きさのもので、「ふつう」の硬さのものが良いでしょう。また、口臭予防の観点から考えると、歯磨き粉は殺菌作用のあるLSS（ラウロイルサルコシンナトリウム）が配合されたものがおすすめです。

歯と歯の間に詰まった食べかすや歯垢は、歯ブラシだけでは取りきれません。細かいところまでケアできるデンタルフロスや歯間ブラシを併用しましょう。

舌には細菌が繁殖しやすいため、舌の清掃は口臭予防に役立ちます。毛先の柔らかい歯ブラシで軽く磨くか、舌ブラシを使用しましょう。

どんなに身なりを綺麗に整えていても、口臭があると、それだけで印象がマイナスに傾きがちですよね。口臭は誰でも出るものですが、気にしてケアをするのとしないのでは、口臭の出方や強さは大きく違ってくるものです。ぜひ思い当たる事柄に留意して、こまめに予防をしてくださいね。

また、今回解説したポイント以外にも、「ストレスをためない」「規則正しい生活をする」といったことも、口臭予防に役立ちます。歯科医院で定期的に虫歯や歯周病のチェックをしてもらったり、歯石や歯垢をクリーニングしてもらったりするのも大事です。

最近では口臭外来を設けている歯医者さんもあるので、悩んでいる方は相談してみるのも良いかもしれませんね。予防歯科などに通い、口臭予防をするのも良いでしょう。

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