湯シャンって本当にいいの？湯シャンの効果と適切な方法を解説！

湯シャンとは、シャンプーを使わずに、ぬるま湯だけで髪を洗うヘアケア方法です。湯シャンの主な目的は「洗いすぎを防ぐこと」。シャンプーを使わないことで、頭皮の皮脂が過剰に奪われるのを防ぎ、頭皮環境が整いやすくなると言われています。

「シャンプーをしないで汚れがちゃんと落ちるの？」と思われる方は多いかもしれませんが、お湯でしっかり洗うだけでも汚れの7〜8割は落ちると言われています。

湯シャンを取り入れることでシャンプーを使う量が減るので、お財布に優しいと言えます。

洗浄力の強いシャンプーを毎日使っていると、頭皮の皮脂が必要以上に洗い流されてしまい、頭皮の乾燥を招いたり健康な髪の毛が育つのを邪魔したりすることがあると言われています。

湯シャンだけでは頭皮の皮脂を落としきれず、べたつきやニオイが気になることがあります。特に夏場は汗や皮脂が多く出るため、湯シャンだけではべたつきやニオイが残りやすくなります。

お湯だけで髪を洗うと、シャンプーの泡がない分、髪の毛同士が摩擦されたり指や爪にひっかけたりしやすくなり、髪を傷めてしまうことがあります。また、湯シャンのみでトリートメントをしないと、髪表面がコーティングされないので、きしみや摩擦が出やすくなります。

人によっては、頭皮に湿疹やかゆみ・炎症があって市販のシャンプーが合わないことがあります。こういった方の場合、一度皮膚科を受診しましょう。場合によっては湯シャンではなく、皮膚科などで処方される頭皮トラブル用の薬用成分の入ったシャンプーを使った方が効果的なこともあります。

ワックスやスプレーなど整髪料を使用した日は、シャンプーで洗髪を。整髪料をお湯だけで落とし切るのは難しく、成分が髪や頭皮に残ってしまいます。

リモートワークなどで1日中家にいた日・活動量が少なく汗をかかなかった日などは、「今日は汚れてないからお湯で洗うだけでいいかな」と思うことがあるかもしれません。ですが、湯シャンをする理由が「汚れていないから」であれば、全く洗わないという選択肢もあり。

髪は濡れている状態が一番傷みやすいので、湯シャンであっても洗わないほうが髪ダメージは防ぎやすくなります。この場合は、お風呂に入る際に髪をタオルやシャワーキャップでしっかり包んで、濡らさないようにしてください。お風呂上がりに髪の湿気が気になるなら、ドライヤーで乾かしましょう。

「完全に脱シャンプーし、毎日湯シャンのみ」いう本格的な取り入れ方もあれば、「2日に1回は湯シャン」「週に1回は湯シャン」といった方法も。初めて湯シャンをやってみようという方の場合は、上記に挙げたデメリットが出やすいので、週に1回程度から始めて、「湯シャンが自分に合っている」と感じたら回数を増やしていくのが良いでしょう。

以下の記事でトリートメントと髪の毛の乾かし方について解説しています。合わせて確認してみてください。

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「湯シャンを取り入れてみようかな」と思う理由は人それぞれかと思います。「頭皮の乾燥が気になるから」「シャンプーするのが面倒くさいから」という方もいれば、「オーガニックの観点から脱シャンプーをしたい」という方もいるでしょう。今回ご紹介したように、湯シャンにはメリットもあればデメリットや注意点もあります。ご自身の髪に関するお悩みやライフスタイルに合わせて、適切な頻度・方法でとりいれてみるのが良いでしょう。