頑固な肩こりにも効く！セルフ「肩甲骨はがし」
肩甲骨で体が変わる！
病気・症状と予防
2015年02月05日掲載
肩甲骨が動けば体が変わる
肩甲骨がしっかりと動くようになれば、肩こりの解消や猫背の改善も期待できます。とくにパソコン作業の多い人、前かがみの姿勢が長時間続き、肩こりに悩んでいる人には肩甲骨はがしがおすすめ。
肩甲骨が動き、背中の菱形筋が燃焼すれば、たるみのないスッキリとした背中を目指すこともできるでしょう。また、猫背が改善されれば、バストアップのほか顔のたるみも解消されるなど、美容の面でも良いことずくめ！
以下のセルフチェックで少しでも痛みを感じた人は、少しずつセルフ肩甲骨はがしを試してみましょう。
確認してみよう！ あなたの肩甲骨は動いてる？チェック
自分では気づかないうちに硬くなってしまう、肩甲骨まわりの筋肉。あなたの肩こりの原因は肩甲骨が原因かもしれません。セルフチェックで確かめてみましょう。座っても立った状態でもチェックできます。座る場合は、背もたれのないイスに座ってください。
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仙骨（お尻の上部あたり）と肩甲骨と後頭部が壁につくようにします。
2
腕を軽く曲げながら、壁に沿わせながらゆっくりと腕を上にあげていきます。腕が真横にきたら、腕が直角になるようにし、そこからさらに腕を伸ばして、頭の上まで上げていきます。
頑固な肩こりにも効く！セルフ「肩甲骨はがし」
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