こころと体に効くアロママッサージ

新生活を迎える春は、不慣れな環境に体はもちろん心も疲れがち。
そんな心に効くのが“ハンドマッサージ”です。自分で行うのもいいですが、一番いいのは人に施術してもらうこと。
「人に触れてもらうことで安心感が得られたり、ストレスや不安の軽減につながるんですよ」（武波先生）

使用するエッセンシャルオイルは、基本的には心地よさを感じる香りであればOKです。

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手を清潔にし、よく温めておく

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手のすべりをよくするため、植物油や無香料のハンドローションにエッセンシャルオイルを1～2滴垂らす

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両手によくなじませてから、手全体をもみほぐすようにさする

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親指と人差し指の骨が合流する付近にあるツボ“合谷（ごうこく）”を垂直に親指で押す。イタ気持ちいいくらいの力加減がベスト。

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マッサージ終了後、オイルの付いた手は洗わなくてもOK。ベトつきが気になる場合は、軽くタオルなどでふき取る。

メンタルだけでなく、痛みなど体のつらい症状にも効果があるのがアロマテラピーです。デスクワークの人に多い「肩こり」や「頭痛」のマッサージもカンタンに行えるので、自分でやるもよし、人にやってもらうもよし。アロマの効能を最大限に活かして、つらい痛みを改善しましょう。

肩こりは首周辺の筋肉の「血行不良」が原因で起こります。
筋肉疲労に効果のあるエッセンシャルオイルを使い、筋肉をもみほぐすことで血行をよくし、肩こりを和らげましょう。

オススメのエッセンシャルオイル

ペパーミント
湿布のようなスーッと鼻の通る香りが特徴。
筋肉疲労に効果あり

レモングラス
血液循環に作用し、筋肉のこりをほぐす

頭痛の原因の多くは「肩こり」や「ストレス」です。
こめかみや頭頂部など、痛みの強い部分を指圧し、体とこころの緊張を取り除きましょう。

オススメのエッセンシャルオイル

フランキンセンスとラベンダー、ペパーミントのブレンド
それぞれに鎮痛作用あり

このほかにも、体の症状に合わせてエッセンシャルオイルを選び、マッサージを行ってみましょう。

エッセンシャルオイルは天然のものですが使い方を間違えると、体に悪影響が出る可能性もあります。
下記の点に注意をしましょう。