健康度チェック！
その行動が脂肪の元!?
体脂肪キケン度チェック
健康とくらし
2015年01月15日掲載
糖尿病、高血圧などの生活習慣病を招く恐れのある体脂肪。あまり増やしたくないものですが、日々の生活の気の緩みが積み重なると、いつの間にか体脂肪たっぷりの体に！あなたの体は大丈夫ですか？
あなたの“体脂肪キケン度”は…
20%
ふだんから健康に気を配っているあなた。食生活に注意し、体を動かすなど、今のところ体脂肪とは無縁の生活を送れているようです。しかし年齢とともに体脂肪はつきやすくなっていきますから、食事の量やアルコール量などに注意して、今の状態をキープするように心がけましょう。
あなたの“体脂肪キケン度”は…
40%
今のところ体脂肪キケン度は少なめですが、このままの生活を続けていると、体脂肪は増えていく一方です。若い頃と比べて体重は変わっていなくても、体脂肪だけが増えている可能性もあります。とくにお腹まわりがたるんできたと感じる人は要注意。定期的に運動し、食事にも注意しましょう。
あなたの“体脂肪キケン度”は…
70%
若い頃と比べて、体のシルエットが少し変わったなと感じていませんか？最近の自分の体脂肪率を知らないようなら、すぐに測定してみて！オドロキの数字が待っているかもしれません。年齢とともに基礎代謝は落ちていきますから、食べる量を減らし、できるだけ体を動かす必要があります。食事量、運動量を意識しながら生活しましょう。
あなたの“体脂肪キケン度”は…
90%
今すぐ生活を改める必要があります！体脂肪、特に内臓脂肪が増えると、糖尿病、高血圧などの生活習慣病を招き、最悪、命の危険につながることも。食事はバランスよく腹八分目にして、定期的に運動を始めるようにしましょう。まったく運動をしていない人は、まずは手軽に始められるウォーキングがおすすめです。毎日の生活でも1駅分だけ歩く、階段を使うなど、できるだけ体を動かす生活に変えていきましょう。
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