美肌の大敵！お肌のタイプ別「日焼け・紫外線対策」

そもそもなぜ紫外線から肌を守る必要があるのかというと、紫外線はさまざまな肌トラブルの原因となりうるからです。

人間の肌には「バリア機能」が備わっています。バリア機能の役割は、水分が蒸発するのを防いだり、外的刺激から肌を保護したりすること。バリア機能が正常に働くことで肌は健やかな状態を保てます。しかし、紫外線を浴びると、バリア機能は低下します。そのため、肌が乾燥しやすくなったり外的刺激に対して敏感な状態になったりしてしまうのです。

紫外線を浴びると、肌内部では肌細胞を保護するためにメラニンという色素が生成されます。このメラニンが過剰に作られることで、シミやそばかすなどの色素沈着が起きやすくなります。

肌に含まれるコラーゲンは、肌のハリや潤いを保つのに重要な役割を果たしています。しかし、紫外線を浴びるとコラーゲンの分解が進み、コラーゲン量は減少します。そのため、シワやたるみが起きやすくなったり、潤いが低下して肌がしぼんだような状態になったりしてしまいます。

紫外線は年間通じて降り注いでいますが、特に春先から夏場にかけては紫外線量が増加するので、紫外線による肌トラブルのリスクが高くなります。肌トラブルの原因となる紫外線から肌を守るために、正しい紫外線対策を知っておきましょう。

紫外線対策アイテムとして有効な日焼け止め。ですが、日焼け止めと一口にいってもたくさんの商品があるので、どういったものを選ぶべきか迷いますね。これから日焼け止めを購入する方は、以下を参考にしてみてください。

多くの方は日焼け止めを買うとき、まずは「SPF50、PA＋＋＋」といったSPFとPAの数値をまずチェックするのではないでしょうか。SPFとPAの意味は以下です。

SPFとは、紫外線のうち紫外線B波（短時間で肌に赤みや炎症をもたらし黒化につながりやすくさせるもの）を防ぐ効果指数を指します。SPFの数値は、紫外線B波による日焼けをどのくらいの時間防止できるかを表し、数値が大きくなるほど効果時間が長くなります。

もうひとつ、日焼け止めに表示されているのがPAという数値です。PAとは、紫外線A波（長時間かけて肌の潤いや弾力を低下させる）を防ぐ効果指数を指します。PAは4段階の「＋」マークで表され、数が多いほど効果が高くなります。

日焼け止めを選ぶとき、「とりあえずSPFとPAが高いものを」と考える方は多いかと思います。しかし、SPFやPAが高くなるほど、お肌への負担もかかりやすくなります。特に乾燥肌や敏感肌の方は、強すぎる日焼け止めで肌トラブルを起こす恐れもあります。そこで、シーンに合わせて使い分けがおすすめです。

日焼け止めクリームには、紫外線をカットするために「紫外線吸収剤」もしくは「紫外線散乱剤」が使用されています。それぞれ以下のような特長があります。

一般的には、紫外線散乱剤の方が肌への負担は少ないとされています。日焼け止めの購入時は、SPF値とPA値とともにチェックすると良いでしょう。

日焼け止めはできれば毎日使いたいもの。そうなるとSPFやPAの数値や配合成分だけでなく、使用感や使い勝手も大事ですね。日焼け止めにはさまざまなテクスチャーがあるので、お肌の状態や使用部位・タイミングなどによって上手に使い分けましょう。

保湿力・フィット感ともに高い。汗や摩擦・水にも強いウォータープルーフタイプも多い。化粧下地代わりにも使えるアイテムも。

さらっとしていて肌馴染みが良い。白浮きしにくく、保湿効果も期待できる。化粧下地としても使えるアイテムも多い。

みずみずしい質感でスッと馴染むため塗りやすい。ボディに広範囲に塗るのに向いている。ベタつきが苦手な人におすすめ。乾燥肌の人は乾燥が気になることも。

直接肌に塗れるので密着度が高い。手が汚れないので外でも使いやすく、塗り直しに向いている。

顔や体だけでなく髪にも使える。広範囲にすばやく塗れるので便利。メイクの上から散布することも可能なので、持ち歩きにおすすめ。

朝のスキンケアをする際に、日焼け止めも塗りましょう。化粧水や乳液・クリームなど基本のスキンケアをしたら、メイクをする前に日焼け止めを。肌を露出するときはボディへの塗布も忘れずに。

前述したように、日焼け止めのSPF値は紫外線への防御時間を表します。SPF1の紫外線防御持続時間は約20分。つまり、SPF20＝6時間40分紫外線を防止できるという計算になります。しかし、汗や皮脂・マスクによる摩擦などによって日焼け止めが落ちてしまうことも考えられるため、必ずしも数字通りの時間紫外線を防御できるとは限りません。目安としては3時間に1回程度、少なくとも1日に1回は塗り直しをすると安心です。

紫外線をカットするのに、日焼け止めとともに日傘や帽子などのアイテムを併用するのもおすすめです。

日傘は紫外線遮断率の高いものを選びましょう。日本工業規格（JIS規格）試験によって遮光性が99%以上と証明された生地は「一級遮光生地」と呼ばれており、一級遮光生地を使った日傘は遮光性が高いと言えます。また、涼しさや使用感（軽さ・さしやすさ・開閉のしやすさなど）も、毎日使うには大事なポイントです。

なお、一般的な日傘のUVカット効果の持続時間は2〜3年といわれています。頻繁に使用すると開閉時の摩擦によってUVカット効果が低下するのが早くなる可能性もあるので、心配な方は1年に1回程度買い替えるとよいでしょう。

紫外線対策で帽子を選ぶなら、ツバが広くUVカット効果が明記されているものがおすすめです。帽子をかぶることで顔や首回りだけでなく髪の毛や頭皮の日焼けも防いでくれます。

顔や体の紫外線対策とあわせて、目の紫外線対策もぜひ行いたいところです。目から紫外線が入ると眩しくて不快なだけでなく、瞳にダメージを与え、炎症や痛み・充血などの症状を起こすこともあります。目の紫外線対策としてはサングラスが有効です。

紫外線対策でサングラスを選ぶときは、「紫外線透過率」をチェックしましょう。紫外線透過率とは、そのレンズがどれだけ紫外線を透過するかを示す数字で、低いほど紫外線カット効果が優れています。「紫外線透過率1.0％以下」と表示されているものは、紫外線を99％以上カットできるとされています。

紫外線対策をしなかったときはもちろん、「想定していたよりも長時間外にいた」「汗で日焼け止めが流れてしまった」など、うっかり日焼けしてしまうこともありますよね。そんなときは、アフターケアを重点的に行いましょう。

日焼けして肌が熱を持っているときは、肌を冷やしてほてりを鎮めましょう。保冷剤をタオルで包んで肌に当てるか、冷蔵庫で冷やした化粧水をコットンにひたして肌に貼るのも良いでしょう。

紫外線は肌の水分を奪い、乾燥を悪化させます。帰宅後に日焼け止めを落としたら、いつも以上に念入りに保湿ケアを。まずは化粧水をたっぷりつけて水分補給。手に100円玉程度の化粧水を出し、肌全体に塗布したら、手でおさえて馴染ませます。これを3回程度繰り返してください。それから乳液やクリーム・オイルなどの油分を含むアイテムをつけてフタをしましょう。保湿力の高いシートマスクを使うのもおすすめです。シートマスクには、肌を冷やしてほてりを鎮める効果も期待できます。

日焼けしたところが皮むけするのは、炎症を起こした表皮が新陳代謝によって剥がれ落ちるからです。しかし、皮を自分ではがしたり掻いたりするのはNG！皮がむけそうになっているときや皮がむけてきて痒みが出ているときは、できるだけ触らずに保湿ケアをしっかり行うことが大事です。なお、炎症や痒みがひどいときは皮膚科を受診することをおすすめします。

これからの季節、紫外線はどんどん強くなっていきます。アウトドアや海に行かなくても、買い物や散歩といった少しの外出でさえ紫外線の影響を受けてしまうことがあります。美肌の大敵・紫外線に負けず、健やかなお肌を保つために、毎日の紫外線対策を強化しましょう。