つらい夏風邪の原因は？症状とウイルスの種類、予防・対処方法を解説！

夏風邪の原因は、通常の風邪と同じくウイルス感染が主な要因です。風邪を引き起こすウイルスの種類は、なんと200種類以上。このうち、アデノウイルス・エンテロウイルス・コクサッキーウイルスが夏風邪を引き起こしやすいといわれています。

夏風邪の症状としては、一般的な風邪と同様に鼻水やくしゃみ、喉の痛み、発熱などがあげられます。これらの症状は主にウイルスによる免疫反応によって引き起こされます。

アデノウイルス・エンテロウイルス・コクサッキーウイルスに感染すると、以下のような種類の夏風邪にかかることがあります。

夏場に風邪を引くと、寝苦しさや暑さでとても辛いもの。体調管理を怠らず、予防策をしっかりと行いましょう。

夏は冷房の影響で体が冷えやすい時期です。体が冷えて体温が下がると、免疫力も低下しやすくなるので、風邪をひきやすくなってしまいます。オフィスや電車・お店の中など冷房が強いことを想定して、さっと羽織れる衣類やブランケットを持っておくのがおすすめです。また、「今日は体が冷えたな」と感じたら、湯船でしっかり体を温めてあげることも大事です。このほか、氷の入った飲料やアイス・かき氷などが美味しい季節ですが、冷たいものの食べ過ぎ・飲み過ぎには注意を。

ウイルスや細菌は手を介して口から体内に侵入することが多いので、こまめな手洗いとうがいが大事です。外出先から帰ったら、手洗いうがいを忘れず行うようにしましょう。

ウイルスは乾燥した環境を好むため、空気が乾燥して喉などの粘膜が乾きやすくなっていると、そこからウイルスの感染が起こりやすくなります。「喉に違和感がある」「喉がイガイガする」などの不快感があったら、マスクを着用して喉を保護しましょう。

夏は冷房を入れるため、部屋の換気を怠りやすくなります。密閉された部屋はウイルスが繁殖しやすいので、定期的に窓を開けて換気を行い、空気を入れ替えましょう。

風邪をひきにくい丈夫な体づくりには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。朝昼晩3食ちゃんと食べること、栄養の偏りがないように肉・魚・野菜・果物・穀類などをバランスよく食べることを意識しましょう。

しっかり睡眠を取らないと、体の疲れが取れにくく、免疫力や体力も落ちやすくなってしまいます。夏風邪を予防するためには、睡眠時間を十分に確保し、体を休めるように意識しましょう。

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アデノウイルス熱・手足口病・ヘルパンギーナ熱などは、大人がかかることもありますが、基本的には子どもがかかりやすい病気です。子どもがいるご家庭では、「体を冷やしすぎない・うがい手洗いの徹底・部屋の換気」など、ここまでご紹介した予防方法をより徹底するように意識してみてください。子どもへの感染を防ぐことで、大人に感染が広がるリスクも減らすことができます。

熱が続いたり吐き気や嘔吐があったりで、日常生活に支障が出るような場合は、最寄りの内科などの医療機関で診察を受けましょう。自宅で対処する際は、無理に体を動かさず、水分摂取をこまめにしてゆっくり休むことが大事です。

食事は、胃腸に負担をかけない消化の良いものを。定番ですが、お粥や温かいうどんは体も温まって消化も良いのでやはりおすすめです。水分を多く摂れる野菜スープも良いでしょう。栄養を摂取しないと回復が遅れてしまうため、食欲がない状態でもできるだけ食事を減らさないように意識してみてください。

なお、子どもの場合は高熱が出ていても、元気があって食事も水分も取れていれば数日の自然経過で熱が下がり、症状が落ち着いていくことがほとんどです。焦らずにまずは経過を観察しましょう。ただし、以下のような場合はすぐに受診をしてください。

また、生後３か月未満の場合、抵抗力が弱いので38度以上の熱がある場合はすぐに受診しましょう。夜に医療機関を受診すべきか、救急車を呼ぶべきかなどの判断が難しい場合は、全国共通の子ども医療電話相談「＃８０００」に電話をかけて相談できます。都道府県によって相談時間が異なるので、事前に以下のサイトを確認しておきましょう。

参考：厚生労働省「子ども医療電話相談事業（♯8000）について

夏風邪の原因はウイルス感染であり、症状は通常の風邪と同じです。暑い時期に風邪をひくと辛いですから、日頃から体を冷やさない・手洗いうがいをする・部屋をこまめに換気して空気を入れ替えるなどの対策を。また、免疫力や体力が落ちると風邪をひきやすい状態になるので、食事や生活習慣などの基本を改めることも大事。今年の夏は風邪知らずで健康に毎日を過ごせるよう、今から整えていきましょう。