おうちで踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降ダイエット応用編

エクササイズ

2016年01月14日掲載

アレンジした踏み台昇降

基本のやり方に、少しアレンジを加えることで、気になる箇所の引き締めにも役立ちます。

体をひねるときは地面と手が水平になるようにひねります。ひねる方向は足をあげている方向にひねるようにしましょう。

4. 基本の踏み台昇降の「③左足で昇る→右足も昇る　④左足で降りる→右足も降りる」をしたら、また③の股関節を曲げる動作をはさみます。

股関節を曲げるときは、背筋を伸ばしお尻を突き出すようにして曲げるようにします。

6. 足を逆にして、繰り返します。

手を引き戻すときが重要です。肩甲骨が動いているようなイメージで動かすと良いでしょう。

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